온라인카지노강남 카지노 바7 포커 게임◦필리핀 카지노 후기♧「고스톱사이트」룰렛 전략⇍실전바둑이◈필리핀 카지노 롤링◦바카라 승률✏해외 축구 보는 사이트-바카라하는곳-포유카지노홀덤바배터리바둑이♠바카라 더블 베팅⇍〔강원 랜드 슬롯 머신 중 돈 적게 먹는 기계 는〕바카라 무료 쿠폰◁무료 충전 바다 이야기×바카라 가입머니➵모바일 야마토 게임☁바카라 사이트 운영-카지노하는곳-온라인카지노온라인카지노인터넷 카지노 추천ζ마카오 롤링➦‹바카라 중국점›맞고사이트☶카지노 롤링╝온라인 카지노 사업☆마카오 mgm 카지노█토토 안전»카지노 칩▒『해적바둑이사이트』블랙 잭 무료 게임♭마카오 환전△마닐라 카지노 후기➢해외 야구 생중계▼홀덤 용어-호텔카지노-카지노사이트온라인카지노룰렛 만들기✕룰렛 확률♐<세븐 포커 게임>f1카지노✚안전놀이터☺바카라 고수♀바카라 노하우┄바카라 베팅 전략마카오 베네시안 카지노7 포커 게임┟제주도 카지노┳〖바카라 배팅〗황금성 먹튀⇪바카라사이트 제작♟카지노사이트 제작⇆토토 생중계﹃강랜온라인바둑이게임ミseven luckW〖무료바둑이사이트〗온카지노 먹튀⇥해적게임주소☍카지노 홍보┪릴 게임 야마토╟바카라 배팅 전략바카라 베팅 전략┐토토 돈 따는 법┕<포커 베팅 방법>바카라 더블 베팅┈사설토토사이트추천⇘강원 랜드 슬롯 머신↯카지노 슬롯.-호텔카지노-온라인 카지노 먹튀囍온라인 텍사스 홀덤⇄『카지노 총판 모집』온라인 카지노 커뮤니티☱사설바둑이게임┸카지노 슬롯 머신 게임⇩cod 카지노★스포츠토토-더킹카지노-더킹카지노-솔레어카지노-카지노사이트

온라인카지노큐-예스카지노-⚘아도 사끼〖스포츠토토사이트추천〗➳<강원 랜드 배당금>▤인터넷 게임 추천1마카오 바카라 미니멈☪인터넷 포커 게임☄카지노사이트 추천☞카지노 용어

온라인카지노ソ-더킹카지노-✐아도 사끼〖포커 족보〗╒<마닐라 카지노 위치>レ마카오 카지노 블랙 잭♮바카라 검증╪슬롯 머신 잘하는 법➺블랙 잭 규칙♂슈퍼맨카지노

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
카지노사이트바카라 자동 배팅-바카라하는곳-온라인카지노실시간 축구❈텍사스 홀덤 족보↽〖루비바둑이〗꽁 머니 토토❀파라다이스 게임⇖파친코◀바카라 페어┾라스베가스 카지노 슬롯 머신카지노바온라인카지노릴 게임 오션 파라다이스카지노 검증사이트╭해외 온라인 카지노↩<포커 카드 순서>마닐라 카지노 후기➷인터넷카지노주소♦파칭코 다운로드▄호텔카지노 주소✙

온라인카지노↟-예스카지노-☣아도 사끼〖카지노사이트〗➳<바카라 필승전략>♟해외 카지노 사이트◕실시간 축구☂황금성 동영상☑슬롯 머신 게임 방법◐라스베가스 카지노 후기

온라인카지노╪-우리카지노-❃아도 사끼〖사다리 토토 사이트〗╚<실전 바둑이 잘하는 법>⇃슬롯 머신 어플ν해외 야구 생중계☲카지노 슬롯 머신 동영상◊온라인 바다 이야기▦카지노 여자 앵벌이

온라인카지노⇩-더킹카지노-➶아도 사끼〖최소 배팅 1000 원〗┌<썬 시티 카지노>◐인터넷바카라사이트↭싱가포르 카지노 후기┗바카라 후기﹃카지노 추천⇂마카오 바카라 후기

시선집중



온라인카지노┼-바카라하는곳-╏아도 사끼〖카지노 슬롯머신 종류〗♥<토토사이트추천>☏제이벳✗마카오 카지노 에이전트↓사설 토토 먹튀⊙놀이터 토토✪슬롯 머신 게임 방법

온라인카지노┢-솔레어카지노-╋아도 사끼〖바카라 먹튀〗☆<온라인 바다 이야기>╬카지노사이트 쿠폰┑토토 안전▶해적바둑이게임◎캐나다 카지노ζ섯다사이트

온라인카지노▒-예스카지노-↽아도 사끼〖모히간 카지노〗╞<카지노 꽁머니>➳필리핀 카지노 현황レ포커 베팅 방법☏바카라 하는법✪마카오 카지노 바카라╩아도 사끼

바카라 배팅 프로그램
  • 195
    바카라 방법
  • 183
    평택출장샵
  • 180
    카지노사이트
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061